Tips Menjaga Kesehatan Ala Rasulullah
Nabi Muhammad SAW
mengajarkan pola hidup sehat bagi
umat manusia agar tubuhnya dapat beribadah dan beraktivitas dengan optimal di
muka bumi. Anjuran-anjuran tersebut dapat kita temukan dalam beberapa
hadits-hadits beliau. Adapun beberapa anjuran tersebut di antaranya,
·
Melakukan olahraga secara periodik,
Dengan berolahraga, maka peredaran darah menjadi lebih
lancar. Usahakan untuk berolahraga berat minimal satu kali dalam seminggu.
Dengan berolahraga, pernafasan dan jantung akan berjalan lebih optimal,
lemak-lemak tubuh pun akan terbakar. Olahraga yang disarankan oleh Rasulullah
adalah berkuda dan berenang.
·
Tidur dengan berkualitas dan cukup
Jangan membiasakan diri untuk begadang, kurangnya
waktu tidur akan membuat produktivitas seseorang menurun. Minimal waktu tidur
adalah dari 6 hingga 8 jam. Tidur juga meningkatkan kinerja otak kita karena
akan mampu fokus terhadap kegiatan yang dilakukan.
·
Makanlah secukupnya dan jangan berlebihan
Makanan bisa menjadi pintu masuk datangnya penyakit,
oleh karena itu, makanlah secukupnya. Menurut anjuran Rasullullah perut terdiri
atas sepertiga makanan, sepertiga air, dan sepertiga udara.
·
Bangunlah pada subuh atau pagi hari
Ini berkaitan dengan jam tidur, karena waktu tidur
awal mampu membuat kita bangun pagi. Pada pagi hari metabolisme tubuh berjalan
pada waktu yang paling baik, sehingga apabila kita tertidur, maka proses
tersebut akan terlewat. Bagi paru-paru, udara pagi hari masih bersih. Sedangkan
bagi otak, kita tidak menjadi tergesa-gesa dalam beraktivitas dan dapat
menjalankan aktivitas dengan penuh perencanaan.
·
Membiasakan berpuasa sunat
Dengan berpuasa, racun-racun dalam tubuh kita dapat
disaring oleh organ tubuh sehingga dapat dikeluarkan. Selain itu, lambung
diberikan waktu untuk beristirahat, adapun beberapa zat makanan yang belum
tercerna maksimal dapat dicerna dengan optimal.
·
Membiasakan diri hidup bersih
Kebersihan menjadi benteng kita dari penyakit.
Rasullullah sangat menganjurkan untuk hidup bersih, bahkan kebersihan merupakan
sebagian dari iman.
Dengan menerapkan pola hidup sehat ala Rasullullah,
selain membuat tubuh kita sehat tetapi juga memberikan banyak pahala bagi
kita sehingga kita terhindar dari berbagai macam penyakit dan yang lainnya.

image source : metrotvnews.com