Tips Menjaga Kesehatan Ala Rasulullah

Nabi Muhammad SAW mengajarkan pola hidup sehat bagi umat manusia agar tubuhnya dapat beribadah dan beraktivitas dengan optimal di muka bumi. Anjuran-anjuran tersebut dapat kita temukan dalam beberapa hadits-hadits beliau. Adapun beberapa anjuran tersebut di antaranya,

· Melakukan olahraga secara periodik,

Dengan berolahraga, maka peredaran darah menjadi lebih lancar. Usahakan untuk berolahraga berat minimal satu kali dalam seminggu. Dengan berolahraga, pernafasan dan jantung akan berjalan lebih optimal, lemak-lemak tubuh pun akan terbakar. Olahraga yang disarankan oleh Rasulullah adalah berkuda dan berenang.

· Tidur dengan berkualitas dan cukup

Jangan membiasakan diri untuk begadang, kurangnya waktu tidur akan membuat produktivitas seseorang menurun. Minimal waktu tidur adalah dari 6 hingga 8 jam. Tidur juga meningkatkan kinerja otak kita karena akan mampu fokus terhadap kegiatan yang dilakukan.

· Makanlah secukupnya dan jangan berlebihan

Makanan bisa menjadi pintu masuk datangnya penyakit, oleh karena itu, makanlah secukupnya. Menurut anjuran Rasullullah perut terdiri atas sepertiga makanan, sepertiga air, dan sepertiga udara.

· Bangunlah pada subuh atau pagi hari

Ini berkaitan dengan jam tidur, karena waktu tidur awal mampu membuat kita bangun pagi. Pada pagi hari metabolisme tubuh berjalan pada waktu yang paling baik, sehingga apabila kita tertidur, maka proses tersebut akan terlewat. Bagi paru-paru, udara pagi hari masih bersih. Sedangkan bagi otak, kita tidak menjadi tergesa-gesa dalam beraktivitas dan dapat menjalankan aktivitas dengan penuh perencanaan.

· Membiasakan berpuasa sunat

Dengan berpuasa, racun-racun dalam tubuh kita dapat disaring oleh organ tubuh sehingga dapat dikeluarkan. Selain itu, lambung diberikan waktu untuk beristirahat, adapun beberapa zat makanan yang belum tercerna maksimal dapat dicerna dengan optimal.

· Membiasakan diri hidup bersih

Kebersihan menjadi benteng kita dari penyakit. Rasullullah sangat menganjurkan untuk hidup bersih, bahkan kebersihan merupakan sebagian dari iman.

Dengan menerapkan pola hidup sehat ala Rasullullah, selain membuat tubuh kita sehat tetapi juga memberikan banyak pahala bagi kita sehingga kita terhindar dari berbagai macam penyakit dan yang lainnya.