Cara Cepat Menghilangkan Sakit Punggung
Pada artikel kali
ini, kami akan membagikan tips kesehatan cara cepat menghilangkan sakit punggung. Bila
Anda memiliki sakit punggung, maka tidur akan menjadi sulit. Hal ini bisa
menjadi lingkaran setan karena ketika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup,
maka sakit punggung Anda mungkin bisa memburuk. Posisi tidur yang buruk juga
dapat memperburuk nyeri punggung. Cobalah tidur dengan posisi miring.
Nasihat orang tua
benar., bungkuk adalah sikap tubuh yang buruk bagi Anda. Dan sikap tubuh yang
buruk dapat membuat sakit punggung bertambah parah, terutama jika Anda duduk
untuk waktu yang lama. Jangan merosot mendekati keyboard Anda, namun duduk
tegak, dengan bahu rileks dan tubuh Anda didukung punggung kursi.
Terapis fisik dapat
mengajarkan cara duduk, berdiri, dan bergerak yang membuat tulang belakang Anda
dalam keadaan selaras dan mengurangi ketegangan pada punggung Anda. Mereka juga
bisa mengajarkan latihan khusus yang dapat memperkuat otot-otot inti yang
mendukung punggung Anda. Studi menunjukkan bahwa jika Anda meningkatkan
kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan otot, maka nyeri punggung akan
berkurang, namun tentunya membutuhkan waktu.
Dulu dokter sering
meresepkan istirahat di tempat tidur bagi penderita sakit punggung. Tapi
sekarang kita mengetahui bahwa berbaring merupakan salah satu hal terburuk yang
dapat Anda lakukan ketika sakit punggung. Hal ini dapat membuat nyeri punggung
bertambah parah dan menyebabkan komplikasi lain. Jangan beristirahat lebih dari
satu atau dua hari. Sangat penting untuk bangun dan perlahan-lahan mulai
bergerak lagi. Olahraga menjadi salah satu cara paling efektif untuk meredakan
sakit punggung dengan cepat. Cobalah untuk berenang, berjalan, atau yoga.
Itulah tips kesehatan bagi Anda yang sedang sakit punggung.
baca juga artikel mengenai "Penyebab Perut Buncit" semoga bermanfaat :)